01
膝关节不仅是人体最大、最复杂的关节，也是运动中最容易“罢工”的部位。针对膝关节的6种损伤类型，应该如何科学应对?
01
髌骨软骨软化与膝前痛
髌骨软骨软化不是“骨头变软”，而是指髌骨背面的软骨发生了肿胀、龟裂或脱落，是膝关节疼痛最常见的病理因素。
髌骨软骨软化常见于久坐人群和女性，典型症状表现为长时间久坐后起身时膝盖前侧剧痛；上下楼梯时酸软无力。
应对的关键在于强化股四头肌内侧头(股内侧肌)与臀大肌、臀中肌的力量，通过改变髌骨的滑动轨迹，减少异常磨损。
02
半月板损伤
每个膝关节有两个半月板，像鞋垫一样嵌在骨骼间，负责分散压力。
半月板损伤主要由“矛盾运动”导致。半月板最怕“负重+旋转”，例如在足球或篮球运动中，脚掌蹬地固定，膝关节猛烈扭转。
如果膝盖在活动时经常有“咔嗒”声(弹响)，并伴有疼痛，或者在走路时突然卡住，无法动弹(交锁)，需要引起重视。
1度、2度的半月板损伤属于退变，通常不会产生症状，无需过度担心。对于3度的半月板损伤，通常会根据半月板损伤的位置、形态(撕裂的类型)，以及患者年龄和活动水平来制定治疗方案，必要时及时就医咨询。
0
评论 (0)