博主头像

飛去西班牙Nadal的學院上網球課！還吃了他最喜歡的海鮮和Nutella！最開心的一天！

外来客 • 2026-08-12 01:58:04

分享
𝕏 f ◉
声明：本文为对公开内容的摘要整理， 未经本站独立核实，可能与原内容存在出入，不代表本站立场、观点或建议； 观点与版权归原作者及原平台所有。 如涉及版权问题，请联系我们，核实后立即删除。 [ 免责声明 ]

🎾 網球訓練體驗

  • 地點與設施：位於西班牙馬略卡島（Mallorca）中心的 Nadal 網球學院。交通需自駕約一個半小時，環境優美，擁有果凍海景觀。設施完善，包含室外硬地場、室內場地、健身房、SPA、冰池及物理治療室，被稱為「網球天堂」。
  • 課程內容：總時長三小時，包含 45 分鐘暖身與基礎體能訓練，以及兩小時實戰對打。
  • 暖身重點：強調下半身活動與功能性訓練，而非傳統重量訓練，旨在預防受傷並提升下盤移動、腳步轉換及救球能力。
  • 技術指導：教練細講退後防守球的處理，包括回到底線後的腳步踩法、重心轉換及擊球時機。
  • 訓練模式：依程度分組（四人一組），因場地充足，確保每人有充足的擊球機會。

🍽️ 美食推薦與特色

  • Nutella 可麗餅：練後餐首選，搭配 Kinder 巧克力口味冰淇淋與 Nutella 醬，滿足高熱量需求。
  • Sobrasada（當地特產）：一種由豬肉、Paparica 粉灌製並熟成的香腸抹醬。口感甜鹹交織帶有煙燻感，雖為生肉製作但風味獨特，建議搭配麵包與起司食用。
  • 海鮮晚餐：Nadal 最愛的餐廳，推薦大腸（外酥內嫩）、墨魚燉飯（香料豐富、無番茄味）及海鮮餃（花枝與蝦鮮甜 Q 彈）。

🏝️ 旅行建議與總結

  • 度假體驗：馬略卡島節奏緩慢，適合喜歡山海景觀與放鬆的人群。飯店旁即可下水游泳，享受海風。
  • 運動旅遊價值：結合專業訓練、美食修復（如冰浴）與身心放鬆，能有效抒發壓力並讓身體重新啟動。
  • 未來行程預告：Step C 將於 10 月 20 日至 10 月 28 日舉辦巴厘島健身行，目前剩餘 9 個名額；後續將規劃潛水、滑雪等多元運動旅遊行程。

博主头像 👤 同一博主

查看该博主全部 17 篇

🧭 类似博主

0 条评论

发表评论

请先 登录 后参与讨论。