心理学家与家长分享缓解开学焦虑的建议

外来客 • 2026-08-13 11:11:35

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（原标题：Psychologist & parents share tips for addressing back-to-school nerves）

📰 核心观点

开学季引发的焦虑常表现为易怒、身体不适或行为改变，而非单纯的担忧。家长应避免急于“解决问题”，而需接纳孩子的负面情绪，通过“捕捉-检查-改变”三步法及提前熟悉环境来缓解紧张。

🔍 关键事实/论据

数据支撑：2023年 Harris Poll 显示，84%的小初学生担忧学校相关事务；87%的家长感到压力，超半数视其为全年最 stressful 时刻。
专家建议：临床心理学家 Julie Brock Azuskeep 指出，焦虑常表现为易怒、凌乱或抗拒活动。她推荐“3C”策略（Catch it, Check it, Change it）：命名情绪、审视恐惧、回顾过往成功经验以建立信心。
实操方法：提前参观学校、参加迎新会或熟悉课表，利用视觉、听觉和嗅觉体验降低未知感；参与暑期活动（如啦啦队）可帮助孩子提前结识同伴。

💡 结论

家长应容忍孩子的 distress，通过承认恐惧而非否定它来提供有效支持。Dr. Brock Azuskeep 将于8月18日晚7点举办免费线上研讨会“Calm, Connected and Ready”，分享基于证据的减压策略。