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你的魚油根本沒變成抗發炎物質！「超級魚油」SPMs 到底是什麼？｜越診所 x 陳君琳醫師

外来客 • 2026-08-21 17:24:57

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🧬 SPMs 定义与分类

  • SPMs 全名为 Pro Resolving Mediators，是一类直接活化的抗发炎物质统称，包含四大类：植氧素（Lypoxins）、消退素（Resolvents）、保护素（Protectance）及巨氏素（Malescence）。
  • 植氧素源自花生四烯酸，帮助身体从活跃发炎状态进入消退过程，阻止中性粒细胞进入现场。
  • 消退素分为 E 系列（源自 EPA）和 D 系列（源自 DHA），主动停止发炎、调节细胞转移并支持巨噬细胞清除动作。
  • 保护素源自 DHA，减少发炎损伤并支持细胞保护，特别是神经保护素 D1 对大脑和视网膜有保护作用。
  • 巨氏素源自 DHA，支持巨噬细胞清理战场、组织修复及恢复平衡。

⚗️ 转化机制与限制

  • 鱼油（EPA/DHA）是 SPMs 的原料，但转化为 SPMs 需经过三层步骤：原料、促修复介质前驱物（PRM）、活性 SPMs。
  • 转化能力受老化、肥胖、胰岛素阻抗、代谢压力、慢性发炎及饮食习惯影响。
  • 高 Omega-6 摄入（如花生油、大豆油）会与 Omega-3 竞争酵素系统，阻碍转化。
  • 基因因素导致部分人天生抗发炎能力较弱。
  • 单位差异显著：鱼油以克计，PRM 以毫克计，SPMs 以微克计，微量即可发挥强效。

💊 应用建议与选择

  • 鱼油适用于一般心血管保护、预防发炎及降低三酸甘油酯，性价比高，可作为细胞膜建材。
  • SPMs 适用于慢性发炎、自体免疫、长新冠、慢性疲劳或老化导致转化能力下降的情况，能更有效地中止和消退发炎。
  • 若服用高浓度鱼油无效，可尝试补充 SPMs，两者功效互补，可同时使用。
  • 鱼类或鱼油严重过敏者需谨慎使用 SPMs。
  • 备孕、怀孕或哺乳女性使用 SPMs 前建议咨询妇产科医师。
  • SPMs 产品通常为标准化深海鱼油浓缩物，富含 14-HDHA、17-HDHA 及 18-HEPE 等分子。

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