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日照时间创历史新低致身体不适，医生建议晨起拉开窗帘【超级J频道】（2026年9月13日）

外来客 • 2026-09-13 09:16:16

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（原标题：日照時間“過去最少”体調に異変も　医師「朝起きたらカーテン開けて」【スーパーJチャンネル】(2026年9月13日)）

🌧️ 核心事实

  • 2026年9月1日至10日，东京都心日照时间仅7.4小时，创1961年统计以来同期最低纪录。
  • 截至报道前一日，东京都心已连续3天日照时间为0小时。

🧠 健康影响与机制

  • 日照不足导致患者因身体不适就诊人数增加，部分人出现情绪低落及易疲劳症状。
  • 阳光刺激视网膜可促进脑内物质“血清素”合成，该激素有助于调节焦虑、焦躁及抑郁情绪。

💡 应对建议

  • 清晨起床后立即拉开窗帘，在窗边接受自然光照射以获取必要的光刺激。
  • 摄入纳豆、鸡蛋、豆腐等优质蛋白质，作为合成血清素的原料。

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