減肥抑制食慾，比瘦瘦針更好！自然瘦身,柏格醫生 Dr Berg

外来客 • 2026-10-14 09:03:49

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推荐食材：咖啡（含咖啡因或有机低因）、牛油果、90%至95%黑巧克力、辣椒粉、苹果醋、绿茶（含EGCG）、骨汤、高蛋白食物（鸡蛋、红肉）、生姜、深绿色蔬菜、橄榄油、MCT油、姜黄、锌、康普茶、葡萄柚及芝麻菜。
生理机制：纤维能缓冲血糖波动，防止低血糖引发的食欲激增；脂肪与蛋白质结合可降低胰岛素指数，避免血糖骤降；MCT油转化为酮体提供能量；苹果醋中的酸可被身体用作燃料。
生活方式建议：进行长距离散步等低强度运动而非高强度训练；增加30分钟睡眠或午睡以降低皮质醇水平；通过拉伸、补充镁甘氨酸及南非醉茄来管理压力。