YouTuber挑战一周走25万步 身体竟出现惊人变化

威尔士挑战7天走25万步，身体出现许多变化。示意图，非当事人。图片来源／ingimage

英国一名YouTuber为了挑战自己的身体极限，在7天内共步行25万步，等于每天都在“跑半马”。一周后他的身体出现惊人变化，他也建议粉丝真的要养成运动习惯。

据《每日邮报》（Daily Mail）报导，28岁的威尔士（Jack MasseyWelsh）通常都是拍一些介绍汽车的视频，不过他日前决定挑战自己，在7天内步行25万步，想知道身体会出现哪些变化。

威尔士平均每天走3.5万步，也就是每天要走27公里。这样的步行数据是一般英国人的十倍，因为一般人平均每天只有走3、4000步。他在开始之前先测量了全身的数据，在挑战过程中也增加了蛋白质摄取量，想知道这样的运动量和饮食是否能帮他“增肌减脂”。

他光是早上就要花两个小时走15,500步，晚上还要再带狗狗出门散步，才第二天他就觉得自己是不是太过自信，怀疑自己能不能达成。虽然到了第四天，他的腿部肌肉已经不像前几天那么痠痛，但他的脚掌已经起了水泡，脚踝也发炎肿胀。

他靠著吃止痛药完成了这项挑战，在最后的照片对比中，他觉得自己的身形比一开始更瘦，照片看起来侧面的腹部脂肪也减少了一些。他瘦了1公斤，手臂和身体的数据都有缩小，大腿则粗了0.5公分。

虽然他不建议观众像他一样挑战夸张的步行数据，但自己实际实行后，威尔士说自己真的很推荐观众把健走纳入日常生活。他建议观众要评估自身状况，大概走8000到20,000步，认为光是这样的改变，应该就能为身体健康带来许多益处。