活111岁无病痛“日吃5餐” 长寿养生法大公开

活111岁无病痛“日吃5餐” 长寿养生法大公开

来源：倍可亲(backchina.com)

　　日本(专题)最高龄男性水野清隆今年2月传出因衰老离世，享嵩寿111岁。他生前曾接受媒体访问透露，长寿秘诀是不累积压力，对事情也不需要太计较，且他除了三餐吃七分饱外，上午与下午还有点心时间，一天总共五餐，最喜欢吃蛋糕和喝养乐多这两样，邻居送的馒头也照单全收。

　　日媒《集英社Online》曾在水野满111岁时专访他，记录这位超高龄长者的日常生活、兴趣及独门的长寿之道。出生于1914年3月的水野清隆，在2025年3月迎来111岁生日，成为当时全日本最长寿男性。水野晚年与儿子夫妇及孙子一家四口同住，虽108岁时因白内障导致双目失明，曾一度沮丧自嘲“我不行了”，但此外身体并无大碍，甚至逝世前不久，每个月两次诊疗中，医生仍评估其血压与脉搏非常健康。

　　据78岁的长子重宏透露，父亲的生活超级规律，每天早上6点起床、晚上8点过后入睡，除三餐吃七分饱之外，上午与下午还各有点心时间，蛋糕、养乐多等。此外，由于长年务农，他对各类当季食材来者不拒，唯独在95岁那年考量身体负担，果断把酒给戒了。

　　就算双眼失明，水野在熟悉的老家仍能沿著墙壁行走，在110岁之前几乎不需要旁人协助行动。他曾表示，这个年纪很多人都进机构接受照顾了，自己眼睛虽看不见，但身体还算健康，能正常进食，已很满足了。谈及晚年乐趣，水野最喜欢头戴耳机收听“大相扑”实况转播，失明前他热衷看棒球与马拉松接力，眼盲后则偏好胜负立判的相扑。

　　水野111岁生日当天，全家人特地买蛋糕为他庆生，当时电视台也大篇幅报道他成为“日本最高龄男性”的新闻。重宏笑称，大家都惊讶直呼“没想到这么小的村落居然出了个全国最高龄！”但因为父亲长年务农，街坊邻居随后也纷纷说，水野一辈子那么努力工作，这是他应得的。

　　当最后被问到111岁之后还有没有什么目标或想做的事时，水野只是回答，特别的目标倒是没有，因为压根没想到自己能活得这么久。

　　至于长寿秘诀，他强调，自己其实也不太清楚，但总之就是对任何事都“不斤斤计较”，最重要的是“绝不累积压力”，因为瞎操心也无济于事，“快点忘掉烦恼”才是上策。

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