睡太少恐變胖！醫：安眠藥副作用「心血管疾病、失智」

睡眠變少對身體有哪些影響？江守山醫師從一份研究報告發現，每晚少睡80分鐘的人可能導致體重增加，江守山提醒，若想要用安眠藥解決睡眠問題，可能會引起失智、心血管疾病及猝死、骨折等併發症。

每晚少睡80分鐘　連續5週體重增加

腎臟科醫師江守山在臉書粉專提到，哥倫比亞大學一份醫學研究找了95名成年人，他們通常每晚睡眠時間為7至8小時。在為期六週的研究期間，參與者將就寢時間延後了90分鐘。在另外六週的研究期間，他們則保持正常的睡眠時間。

研究人員發現，在睡眠限制階段，參與者的活動量減少。發現久坐時間每天增加17分鐘。在男性和停經後女性中，久坐時間每天增加近30分鐘。「雖然睡眠時間略有減少，導致的體重增加一磅並不算多，但重要的是要記住，這僅僅是在短短六週內發生的」，哥倫比亞大學醫學院和人類營養研究所營養醫學助理教授、該研究的第一作者法里斯·祖萊卡特 (Faris Zuraikat) 說。

安眠藥助眠　江守山：併發失智、心血管疾病

江守山醫師提醒，如果民眾想使用安眠藥來解決睡眠不足的問題，結果會令你失望。安眠藥不能降低失眠引起的併發症，包括失智、心血管疾病及猝死、骨折等等。

從研究發現患有較高心血管代謝風險的女性，如果連續六週每晚減少約80分鐘的睡眠時間，就會出現更嚴重的胰島素阻抗，而胰島素阻抗是第2型糖尿病的重要危險因子。這種影響在停經後女性尤其顯著。另一項研究發現，心臟病風險較高的男性和女性在經歷輕度睡眠不足後，心臟中會出現發炎細胞湧入。