公卫脸书：非延续古人睡眠模式 夜醒多因生活习惯

（新山17日讯）古代人类在半夜期间会有一段清醒时间，并把睡眠分为两个阶段？现代人半夜会突然醒来，其实与生活习惯或生理因素有关，并非延续古人的睡眠模式。

“你是否曾经突然于凌晨二三时醒来，当时房内一片漆黑，所有人都还在熟睡。但你的双眼却睁得大大的，而且越是强迫自己入睡，脑海里反而越多事情不断浮现。”

大马公共卫生脸书专页发文，分享一则有趣的理论，指古时候的人类并不一定会一觉睡完整个晚上。据说，过去部分社会的人会有“第一次睡眠”和“第二次睡眠”，也就是在半夜期间会有一段清醒时间。

贴文指出，上述说法确实很有趣，但不要马上把责任推给祖先。目前并没有确凿证据证明，我们如今会在凌晨3时醒来，是因为身体还“记得”古人过去的睡眠模式。

“在现代生活中，原因可能离我们近得多。”

贴文说，相关原因可能是带着压力上床睡觉、太晚喝了咖啡、睡前手机还拿在手上、房间太热或太吵、荷尔蒙变化，又或者随着年龄增长，睡眠本来就变得更容易受到干扰。

贴文表示，偶尔半夜醒来，其实是正常的。我们可能只是翻个身、拉好被子，然后很快重新入睡。

睡眠不足恐是身体警讯

不过，贴文提醒，如果几乎每天晚上都在同一个时间醒来，之后又躺着发呆数个小时，直到第二天早上醒来时，身体感觉仿佛一整晚都没有获得休息，就不要把这当成小事。

贴文说，睡眠并不只是人类“失去意识”的一段时间，那是身体放慢脚步、恢复能量，同时让大脑为迎接第二天做好准备的时刻。

贴文劝勉民众，如果又在凌晨3时醒来，不要马上紧张地看时间，也不要拿起手机，让大脑获得更多继续保持清醒的理由；而是应闭上眼睛，让自己平静下来。

贴文指出，如果身体已经长时间向你发出需要休息的讯号，但睡眠却始终无法让你感到真正充足，也许是时候好好聆听身体究竟想告诉你什么了。