40岁的女性打篮球并不奇怪，但组成一支定时定点又风雨无阻练球，还能不招外援参加球赛的姐姐篮球队，就难能可贵了。
兼顾家庭与工作当儿，职业女性如何挤出时间，共同完成无法独自实现的篮球梦？
“灰狼姐姐”每周一晚上古来练球，是难得定点定时打球的成年女子篮球队。 报道：本刊特约 白慧琪
摄影：本报 陆家明、受访者提供
“她每天4、5点（清晨）骑motor去新加坡做工，下班了就直接来打球，等下早点回去，隔天又要一早出门。”
“呐，等下她的女儿下班了也会来‘参’我们打球。”
“来了，她是我们最年长的姐姐，60岁了！”
星期一傍晚7时半，天色渐暗，顾问李依璇和队长许四萍介绍起陆续抵达的“灰狼姐姐”。每周一晚上，她们在柔佛古来优美城Teratai区的雨盖篮球场练球。她们主要来自新山和古来，下班或安顿孩子后依约来练球。热身期间，她们穿护膝，换篮球鞋袜，边寒暄。接下来的练习是要备战8月底的新山宿将杯篮球锦标赛。
“灰狼姐姐队”其实是古来灰狼篮球俱乐部的分队，成员皆为25岁及以上的成年女性。共同创办人罗玉茵分享，一开始开办篮球队是为了让孩子远离手机、锻炼身体，请专业教练来教导儿童、青少年打篮球。渐渐地，接送孩子练球的家长相互认识起来，提起对篮球的兴趣。
有一天，李依璇向罗玉茵分享一组美国90岁老奶奶还在打篮球的影片。她中学时期曾是校队，20年过去了还想继续打篮球，而且想打到老。
“不如我帮你form（组织）啰？”罗玉茵虽然不打篮球，但对她而言，不过就是在灰狼篮球俱乐部的专页写个文案，招募队员，只是对象是成年女性。
就这样，2018年10月，灰狼妈妈队成军，人数不多，还得凑合着少年队一起练球。但这群妈妈一个拉一个，发展至今已经能组成固定时间、地点练球和参赛的球队。球员年龄层逐渐下降，吸收了刚脱离青年赛（U23）的队员，还有其他单身职业女性，因此改名为“姐姐队”。
罗玉茵认为，姐姐队也是灰狼少年队的榜样。即使学成毕业、外出工作、做生意，甚至当了母亲，仍然可以一起延续对篮球的热爱，维系梦想。
灰狼姐姐队成军第一天的合照。 （受访者提供） 
共同创办人罗玉茵：即使学成毕业，仍然可以延续对篮球的热爱。 拿回me time，重新站在球场上
看回成军第一天的照片，许四萍的母亲（当年67岁）也来练球，如今她的女儿也加入球队，三代女性都是篮球员。
许四萍说，灰狼姐姐队有不少是零基础的篮球新手，许多则曾是校队，掌握篮球基本功但几十年没练习。大伙重拾篮球，还得从基本体能、运球、传球、上篮、投篮，一点一点把感觉找回来。
女性打篮球的困境，反映在球员的人生轨迹上。大部分成员年龄介于40至50岁，李依璇说，那是孩子长大不再“粘人”的年纪，“这个阶段才有me time，才可以追求回自己的喜好。”她坦言，篮球虽然是讲求纪律的运动，但姐姐队给予很大的弹性，让要兼顾事业、家庭的队友自行安排时间，“最重要是那个心还在。”
顾问李依璇：很多职业妇女都把他人的需求排前，但记得还是要留一个位置给自己。 62岁的詹秀莉自12岁接触篮球。和很多女性的人生轨迹相似，结婚生子、工作，把自己的兴趣爱好搁在一旁。 “女生二十多岁念大学的时候还可以打球，出来工作以后就真的很少机会了。”她花了三十多年才重拾篮球，曾在新山组成“球妈”篮球队，现在是最年长的灰狼姐姐。
62岁的詹秀莉（左）是最年长的灰狼姐姐，跳球也难不倒她。 参加比赛，“降级”打怪
“注意！小心小心！”“保护自己”在场边看灰狼姐姐练球，常听到她们呐喊，互相提醒。稍有碰撞，身边队员总是比跌倒的那个更为紧张。还有一个常见的手势，打得脸红气喘就在胸前交叉前臂，要求换人。
李依璇坦言，年纪大了，体能、力量不如年轻时，最好自行重训增加肌力。篮球毕竟是冲撞激烈的高强度运动，有次肌肉撕裂，回家被先生念叨“以为你打NBA咩？”
篮球是冲撞激烈的高强度运动，灰狼姐姐练球时会相互提醒，避免受伤。 年纪确实是一大门槛，也反映在篮球圈子的结构问题。篮球比赛以年纪分级，青年赛上限为U23，即23岁以下。 23岁以上进入成人公开组，通常30岁以上列入宿将组，依不同年段分级。
另外，比赛的组队人数通常至少12人，包含替补球员。而打篮球的成年女性实在太少，35岁以上的女性宿将组往往凑不齐队伍，根本办不成比赛。像灰狼姐姐队平均年龄偏高的女子篮球队，只能“降级”与年龄层更低的公开赛，和正当壮年的二三十岁年轻人比赛。
灰狼姐姐队的教练是年仅26岁的卢美珊，从少年队打到“超龄”，加入姐姐队。姐姐们程度参差不齐，她开出的目标很简单：比上一次更好就行了。原来，她说得非常客气。
“有次我们的目标是拿20分。”倒是许四萍毫不掩饰，直说那场比赛明明输了却比赢的队伍还要兴奋。和年轻人比赛，体力球技都不如人，对手一个远传就把队形拉开，上篮得分。她们参加公开组比赛，甚至会落后对手超过100分。
“所以大家要有心理准备，我们不够人家打，那我们要怎样克服？”她直言，对姐姐对而言，上场比赛也是很需要勇气的呢！
队长许四萍：灰狼姐姐队实力不如年轻队伍，但只要表现达到教练所设目标，她们就很开心了。 
大部分灰狼姐姐在求学期间曾接触篮球，也有成员从零学起。 因球延伸的友谊
比起年少时，上场比赛就是为了赢球，对现阶段的灰狼姐姐而言，更享受的其实是参与感。许四萍说，有时出队比赛，没法参加的队员也想一起做一样的队服，尽量到场边支持。
与更流行的羽球或匹克球不同，篮球是多人团体运动，体力和体格要求也较高。过了30岁当打之年，延续这份爱好的女性明显比男性少。正因如此，灰狼姐姐都很珍惜彼此的友谊，把这份团队精神延续到球场外。
学校假期，灰狼姐姐也会组织家庭旅行，带孩子一路北上吉隆坡，沿途在马六甲、森美兰和雪兰莪和当地队伍进行友谊赛。这几年，她们也曾远赴澳门、台湾，与当地姐姐队切磋，顺便旅行。
灰狼姐姐队获得2025年新山宿将杯女子组冠军。 （受访者提供） 李依璇说，社交媒体总有很多心灵鸡汤鼓励人们勇敢做自己。在她看来，当一个女性成为妈妈，又要兼顾工作，实在难以分身。 “不是我不要做自己，而是我的孩子更需要我，或者其他工作也很重要。”
她认为，很多职业妇女都把他人的需求排前，往往把自己摆在最后。 “所以我觉得还是要留一个位置给自己。”复出打篮球，是不要忘记照顾内心属于自己的梦想。
李依璇回忆，跟前国手一起打球，对她们而言实在赚翻了。 （受访者提供） 
2022年JUSTPLAY宿将挑战杯篮球赛，与前国手组成的队伍Splendid交手。左二为前国手周小凤。 （受访者提供） 
赛后与女篮传奇翁薪云（左三）合影。 （受访者提供） 更多相关文章： 运动如何不受伤？ 助浴，为受照顾者守着尊严 陪孩子在游戏中一起成长 打开全文
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