許多人可能有這種恐怖的經驗，例如明明已睡醒，四肢肌肉卻動彈不得，甚至隱約看到黑影、聽到耳鳴，隨著民俗月到來，這類「鬼壓床」經驗易聯想到靈異現象，不過可能只是自己嚇自己。(本報資料照片，王家瑜攝) 字級設定：小中大特 許多人可能有這種恐怖的經驗，例如明明已睡醒，四肢肌肉卻動彈不得，甚至隱約看到黑影、聽到耳鳴，隨著民俗月到來，這類「鬼壓床」經驗易聯想到靈異現象，不過可能只是自己嚇自己；北市聯醫仁愛院區精神科主治醫師陳苡芃表示，「鬼壓床」在醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」，可透過正確認識它的發生機制、調整睡姿與生活作息，每個人都能找回安穩的睡眠。
陳苡芃指出，俗稱「鬼壓床」的睡眠癱瘓症，通常發生在快速動眼期銜接至清醒的階段。此時患者的大腦已經清醒，但快速動眼期特有的「四肢肌肉失去張力」狀態，卻異常地持續到清醒之後，才導致意識清醒身體卻動彈不得，每次發作通常持續數分鐘。
她指出，此外因現象發生在做夢的快速動眼期與清醒交界，恐懼感可能與殘留的夢境產生連結，部分患者會伴隨幻視（如看到不明黑影）或幻聽（如耳鳴）等幻覺，這些感官異常結合身體無法動彈的無助感，往往會加深當事人的恐懼，並將其與惡夢經驗掛鉤。
陳苡芃解釋，睡眠癱瘓症主要與日夜節律混亂有關，長期睡眠剝奪、頻繁更換日夜班、因飛行產生的時差症候群，或是連續數日過度熬夜等，都會間接引發睡眠節律失調，此外生活壓力也是透過影響「睡眠節律」來間接引發睡眠癱瘓症，壓力大可能導致作息不正常或睡眠品質下降，進而誘發此現象。
她指出，雖然睡眠癱瘓生理上無害，不過若發作時身邊有人陪伴，可以事先提醒對方，當發現自己發出呻吟或有掙扎跡象時，透過「碰觸或拍打」自己的身體，能有效幫助四肢恢復張力。
陳苡芃強調，預防復發的最佳方式仍是建立長期規律的睡眠作息，確保每日有足夠的睡眠時間（建議6小時以上）、避免仰臥睡姿，並適度減輕身心壓力，從根本改善睡眠品質，自然就能跟「鬼壓床」說再見。
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