当生活没有音乐、电影、游戏与手机，会是什么体验？
2017年，外在看似充实，内心却麻木烦乱。因缘巧合，我参加了法鼓山马来西亚道场的禅七。7天不用手机、不说话，起初感到烦躁。
透过坐禅、走路禅、吃饭禅与拜忏，那颗像猴子般杂乱的心，第五天才慢慢沉淀，感受脚底踏地，品尝饭菜在口中融化的滋味。心回到当下，喜悦油然而生。
我才发现，快乐不必往外求，而是往内发现。禅修，让平凡日常有了新滋味，身心越来越轻松自在，仿佛重新活了起来。
从此，我发愿每年留7天禅修，让心休息，往内看看自己。隔年，我再次赴约，继续收摄散乱的心，再回到生活。
9年后的我，在上班前或午休静坐，回到呼吸，感受当下。面对困难，我先停下来觉察烦恼，把心收回来。心沉淀后，再看清因缘、角色与责任。该做的尽力做，做完便放下；该工作就工作，该休息就休息。
人工智能与手机是个帮助我们学习、沟通和寻找不同解决方案的工具，却无法代替我们安定内心、发现内在原有的智慧、观照当下因缘，并作出合宜的抉择。
写此文前，我原想听音乐刺激灵感，却发现自己离内心渐远。于是，我按暂停键，让视线暂离手机，觉察呼吸与念头，静一静，才写下此文。
感谢禅修，让心找到回家的路。能感受当下，真好！也邀请你放下手机，体验生活，认识自己、重新感受生命。
·自2017年起于法鼓山马来西亚道场学习禅修
·现为马来西亚注册心理辅导师
·关注佛法、禅修与心理学对内在成长的启发。
评论 (0)