AI時代大腦怎麼用？專家：別全外包

在資訊爆炸與AI快速發展的時代，如何讓大腦高效運作成為現代人的重要課題。專家指出，大腦的「工作記憶」容量有限，必須學會過濾雜訊、建立自動化習慣，將寶貴的腦力留給深度思考，同時也要避免過度依賴科技工具，以免喪失獨立思考的能力。

線上課程創辦人每天需要處理大量專案進度與會議資料，在快節奏的工作環境中，學會過濾雜訊、精準抓出重點，成為維持大腦高效運作的關鍵。口語表達創辦人唐芯表示，面對繁雜的工作事項時，她會先判斷哪些是核心關鍵問題，哪些可能只是雜訊或與他人相關的次要事項，優先處理與主要目標相關的核心關鍵，並評估執行後是否能讓目標系統化地往前推進。

比起死記硬背所有細節，唐芯更習慣為自己設立明確的執行目標，把精力用在對的地方。她分享自己的做法，每天開始或結束時，她都會寫下三件當天要完成或隔天要執行的事情，因為每個人每天能夠完成三個大任務其實已經相當不錯，一個月累積下來就有90個任務，如此便能穩定地往前推進。

大腦容量有限　＂卸載瑣事＂腦力留深度思考

儘管每個人的工作節奏不盡相同，但共通的關鍵在於如何把寶貴的腦力留給深度思考，學會幫大腦「卸載」瑣事，而非放棄思考本身。安南醫院神經內科醫師蕭哲輝說明，工作記憶由前額葉負責，與注意力息息相關，可以把它想像成電腦裡的快取記憶體，空間其實相當有限，因此要讓這個有限的空間最大化利用，就必須把注意力集中在真正需要專注的事情上。

既然大腦的工作記憶就像一顆容量有限的隨身碟，就必須主動幫它清出空間。蕭哲輝建議透過建立規律的日常習慣，可大幅減少腦力的無謂消耗。他提出三個具體方法：第一，利用記事本或行事曆功能，讓大腦不需要處理瑣碎的小事情；第二，讓生活環境自動化，例如鑰匙固定掛在某處、衣服固定放在某個位置、車子一定停在特定車位，減少記憶這些瑣碎且不重要的小事；第三，每天安排固定時間處理重要事項，例如回覆工作訊息，避免在做A事情時腦中卻想著B事情。

當心失去思考力！ AI時代拒絕＂思考外包＂

隨著AI時代來臨，也必須當心別把最寶貴的思考能力通通外包出去。諮商心理師陳夢華認為，AI助理的使用應掌握在中等程度，適度讓它在某些層次上提供協助，例如準備演講時已有大綱，可以請AI幫忙找一些細項資料。然而，若是較複雜、需要回到主體去建構的內容，一旦全權交由AI處理，就會失去深度練習的機會，無法培養將複雜問題進行主體思考與獨立思考的能力。

科技與工具的進步能幫助人們代勞繁瑣的記憶與庶務，但絕不能取代大腦的核心運作。在資訊爆炸且AI快速發展的時代，要懂得把腦力用在刀口上，將寶貴的專注力留給深度的獨立思考。