话说，如今减肥似乎有许多“魔法”手段和捷径可走，很多技术科技和药物给人们带来了史无前例的对自身体重的掌控力。
但来自美国乔治亚州的亨利Henry Gonzalez却因“纯自然减重”，成为很多人心目中的意志力之神。
多年前，亨利体重曾重达256公斤，他弯不了腰，系不了鞋带也站不了很久，因为关节受不了。大多数时间，他只是瘫坐在一个角落，和人们也只能进行交谈这种精神活动，完全失去了正常的生活。
亨利小时候就挺爱吃高热量食物的，自小也是白白胖胖的形象。但在20多岁时，因为生活的变故，进食成了他缓解心理压力的主要方式。
当时，亨利曾误入歧途短暂被捕，他被捕后心理状态崩溃，认为自己非常糟糕和没有价值，开始长期处在自暴自弃状态：
“一切都无所谓了，想做什么就做什么吧。”
当他出狱后，他开始完全依赖那些高热量食物来排解内心的低落和恐惧。
“我每餐点的份量足够养活4口之家，在麦当劳经常点的就是2份麦香鸡加起司、大薯、鸡肉堡套餐再加20块麦克鸡块。”
随着亨利心理问题的恶化和体重的暴增，他的身体自然亮起了诸多红灯，比如高血压、高胆固醇、脂肪肝、糖尿病前期。
他的体力也大不如前，甚至呼吸都感到有困难。
“我当时感觉胸口总是被人压住一样，浑身总是疲惫不堪，情绪也很低落。”
亨利在这种困境中，也感到了身心出了很大问题：
“我真的以为自己会很年轻就死掉，我从没想过自己能活过三十。”
幸好在恶性循环的困境中，亨利的母亲一直都没有放弃他，亨利的一位好友也一直在鼓励着他振作起来。
在家人朋友的鼓励下，亨利下定决心要减掉一些体重、提高生活质量。
他报了健身房私教，也在朋友的监督下严格限制了每日的热量摄入，饮食结构由高油高糖油炸碳水变成了保留了美味的优质蛋白、新鲜绿色蔬菜和优质碳水。
最开始的时候，亨利在健身房过得无比痛苦，普通人的减肥从激烈挥洒汗水开始，而亨利则是从抬一次腿开始…
为了保护关节，教练安排亨利从最简单的活动开始练起。
他站在一个台阶下面，调整呼吸，收紧核心，抬腿，用全身的力气让自己登上这级台阶。
他拿着一些小重量的哑铃，让手臂带动着这些小道具在身体多个方向舞动。
他的这些动作配上他臃肿、行动缓慢的身体看起来没有多少美感，但每次的轨迹改变，都是他拿出了全身所有力气的结果。
亨利也没让其他锻炼者的异样眼光阻碍自己实现目标，他总是专注于自己的训练，有时戴着耳机沉浸在音乐和动作中，他知道自己虽然目前是整个健身房最肥胖和丑陋的家伙，但总有一天，他会减掉一些体重，变得比之前更健康一点。
运动的前两个月，他就减掉了约44斤。
坚持运动和饮食结构剧变半年后，他比开始的时候轻了约132斤！
他通过亲身体验感受到了减肥过程机体改变的神奇，开始对人体机制和营养学倍感兴趣。他不再厌恶学习新知识，反而主动开始搜索关于减肥的核心底层逻辑。
“我开始对身体如何运作产生浓厚兴趣，看见成果也成为坚持下去的动力。”
当他理解了热量缺口原理后，控制饮食变得容易起来，他每天喝3.8升左右的水，不再渴望快餐，只是偶尔才吃一顿欺骗餐。
在教练的科学领导，挚友的严格监督和激励，母亲的无条件的爱和关注，从减肥过程体验到巨大成就感的亨利越练越起劲。
而当然，在他疯狂甩掉几十斤、上百斤脂肪后，他的锻炼也变得越发轻松和舒适。
但这时的亨利早已不把锻炼看作一种不得不的强迫，而是看做了自己日常生活的一部分和信念，越锻炼他越觉得自己享受这个过程，享受每日的节制和重复劳动。
他每周坚持进行3-4天的抗阻运动，每天坚持步行6-10公里。
对他来说，保持运动的适当频率和简单的步行是最有效和最保护关节的好方法。
而截至如今，亨利减掉了接近316斤，目前体重仅剩不到200斤！
他明白如今的他仍需要锻炼和坚持饮食来防止反弹，最好还能再减掉一点，他的减肥之旅可能一生都不会终结。
但他为自己已经做到的成就感到无比骄傲，并鼓励所有人不要放弃：
“在那样的体型下，自然减重仍是有可能的，只是需要时间与决心。我的减重就是从不放弃自己的结果。 ”
而在减肥成功后，亨利也接受了严重皮肤松弛的切除手术，这些皮肤不仅影响美观，也影响运动的便利性。
如今的他，真的可以用脱胎换骨，换了个人来形容。
而评论区的大家也被亨利这惊人的减肥事迹震惊了：
“干得漂亮，兄弟！我以前有515磅，这一年里减掉了145磅，现在是370磅，不过还得继续努力！@healthyhenry”
“干得太棒了，兄弟。为你感到骄傲。”
“我觉得那些曾经体型较大、后来成功减重的人都特别谦虚！这真的很励志！我这辈子体重一直起起伏伏，挺让人心烦的。大家帮我祈祷一下吧，哈哈。”
不得不说，这意志力，真的太强大了～
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