運屍畫面曝光！高雄權利車行死者遭凌虐2小時痛苦哀號亡 7人在場無人救 11:11
顧立雄：年底前不會只交付2架F-16C 電戰系統測試很快有結果 10:59
狗仔拍下約會鐵證！T.O.P熱戀NANA「年初拍攝MV來電」 10:45
聽新聞 0:00 / 0:00 Your browser does not support HTML5 Audio! 😢台大名醫愛吃紅肉不愛魚 分享護腸3招「這1物絕對不碰」
2026-10-02 10:27 聯合新聞網／ 綜合報導 大腸癌 癌症 關閉
許多人愛吃肉，不過醫師提醒蔬果攝取量更要多一點，才能將腸道內的致癌物排出。 圖／ingimage 大腸癌長年位居台灣十大癌症發生人數前段班，如何從日常飲食與生活習慣做好護腸防癌，也成為民眾關注的議題。台大醫學院教授、大腸直腸外科主治醫師梁金銅近日在節目《小宇宙大爆發》中分享個人的護腸經驗，坦言自己平時飲食「沒忌口」，甚至最愛吃紅肉、不愛吃魚，但仍透過加倍攝取蔬果、每天健走逾1萬步，以及不喝含糖飲料等方式維持健康。
梁金銅表示，身為大腸直腸外科醫師，平時都會衛教病患少吃紅肉、多吃魚，以攝取Omega-3脂肪酸，不過自己卻偏偏不愛吃魚，反而喜歡吃紅肉。因此，他會透過飲食搭配來取得平衡，只要吃了紅肉，就會補充雙倍以上的各色蔬菜。
他也建議民眾參考國健署「蔬果579」原則，12歲以下兒童每天攝取5份蔬果，蔬菜與水果比例為3：2；12歲以上女性每天7份，比例為4：3；12歲以上男性則每天9份，比例為5：4，同時可依「彩虹原則」攝取不同顏色的蔬果，增加飲食多樣性。
至於為何強調多吃蔬菜，梁金銅解釋，蔬果能增加糞便體積，讓排便維持順暢，當每天排便正常、糞便形狀也正常時，腸道內的致癌物就能較順利排出。
除了飲食之外，梁金銅也相當重視體重與運動，每天都會量體重，藉此留意身體代謝狀況，同時幾乎天天步行超過1萬步，約7公里，並透過手機記錄步數，維持規律活動。
最後一項護腸原則則是「不喝含糖飲料」。梁金銅表示，果糖攝取過量可能增加脂肪肝等代謝問題，因此自己完全不喝含糖飲料，也會提醒大腸癌術後患者少吃甜食，「因為大腸癌的癌細胞很喜歡吃甜食」。他強調，控糖應從日常生活做起，搭配均衡飲食及規律運動，才能維持良好的身體狀態。
紅肉 大腸癌 含糖飲料 癌症
登入後開始簽到
您即將前往會員中心
登入簽到送 LINE POINTS 🪙
科學人／每日一杯含糖飲料 胃癌風險恐增2.45倍？
戒澱粉半年！她一吃飯「3天胖0.6kg」喊想減量 醫揭殘酷內幕
換季感冒迷思TOP 10揭曉！著涼易中鏢、多喝水就好？中醫師親曝正確觀念
8旬母聲稱「有好好吃飯」 他半年後返家打開冰箱愣住：每天都吃這些？
東北季風抵達北東愈晚雨愈大 下周一強冷空氣有感降溫迎有秋意的1周
東北季風下來了，天氣風險公司資深顧問吳聖宇今天在臉書粉專「天氣職人-吳聖宇」表示，台灣附近的風向已經逐步都轉變為東北到偏北風，大台北、桃竹苗沿岸以及外島的馬祖一帶陸續有較強陣風出現的情況。不過，這波東北季風帶來的涼冷空氣不足，季風本身帶來的降溫幅度相當有限，可能必須要加上降雨的配合才能感覺到有效的降溫。
2026-10-02 10:59
中秋高鐵之亂 鐵道局：新車明年7月才上線 有感提升運能恐要等2028年
中秋疏運，台灣高鐵爆發自由座之亂，引發民怨。高鐵公司期盼新世代列車上線後，能紓解運量，但首批、3組新車仍須經安全測試等作業，最快明年7月才能投入服務，鐵道局長也坦言，要有感提升運能，恐怕得等到2028年12組新車全數上線後。
2026-10-02 11:05
男吃感冒藥一早起床竟「尿不出來」 醫揭原因…急放尿管救治
台中一名47歲男子日前罹患流感，先到住家附近診所看診，未料服用第一次藥物後，開始排尿不順，隔天一早尿尿，不管再怎麼用力，尿就是擠不出來，趕緊就醫急診，後來置放尿管，才把膀胱內餘尿排出來。醫師指出，患者因服用治療鼻塞、流鼻水的抗組織胺藥物，引發急性尿滯留，後來改用其他藥物後才恢復正常。
2026-10-02 10:57
金針菇消化不了只是白吃？營養師曝真相：對腸道非常有幫助
金針菇常出現在火鍋與勾芡湯品中，由於吃下肚後隔天排便常能看到其完整外型，因而被許多民眾戲稱為「明天見」。不少人也好奇：排便看到整根菇，難道代表根本沒消化、白吃了嗎？對此，營養師老辜在臉書粉專「老辜營養與科學」指出，金針菇隔天能在糞便中看到，並不等於營養沒被吸收，而是它在通過腸道的過程中，早就已經有被吸收了。
2026-10-02 09:48
賴總統口誤陳建仁疫情時任副總統 改口「不對，我才是副總統」引爆笑
長庚醫療體系今年創辦50周年，今天舉辦長庚醫學周，賴清德總統、中研院長陳建仁、國衛院長司徒惠康等人均到場。賴總統於致詞中強調長庚醫院貢獻，提及新冠疫情期間，長庚醫療體系收治許多困難病人，卻一度忘記他為時任副總統，說「疫情期間蔡總統在領導，陳院長（指陳建仁）為副總統」，隨後改口「欸，不對，我才是副總統」引發現場醫護大笑。
2026-10-02 11:06
罕見跨洋颱風周末將跨越換日線 粉專曝對台日影響機率
今年的太平洋相當熱鬧，氣象粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」今天表示，來自跨洋的「NOLO」颶風，目前位於中太平洋、夏威夷西北方海域，距離台灣大約7200公里。預計本周末期間將跨越國際換日線，正式從中太平洋進入西北太平洋，成為少見的跨洋颱風。
2026-10-02 10:47 共 0 則留言 規範
發布 - 張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
- 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
- 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤，聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿下標籤。
- 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
评论 (0)