哈佛医警告：卧室这三样东西害你生病！快丢掉

枕头若超过两年未更换，恐累积病菌与霉菌，易引发皮肤与呼吸道问题。示意图。（图取自photoAC）

卧室裡真正的梦魇不是躲在衣橱裡的怪物，而是日常用品中藏著的毒物！美国一位哈佛训练出身的胃肠科医师近日提醒，许多民众视若无睹的卧室用品，可能潜藏致病化学物质与过敏原，建议尽快淘汰三大“健康杀手”，以免悄悄危害身体健康。

根据《纽约邮报》报导，加州胃肠科医师塞西（SaurabhSethi）近日透过Instagram视频指出，枕头、合成香氛与老旧床垫是卧室中最常见的三大“毒物”。这些物品会累积尘螨、湿气、霉菌、细菌与过敏原，不仅引发呼吸道问题，长期更可能造成皮肤感染、慢性病甚至癌症风险。

枕头：两年没换恐变病菌温床

塞西指出，枕头使用久了会堆积汗水、口水与尘螨，加上湿气影响，容易孳生霉菌与细菌，进而导致皮肤感染、呼吸道过敏等健康问题。若枕心材质老化变形，还可能造成肩颈痠痛、头痛与睡眠障碍。

他提醒，如果枕头已使用超过一到两年，就该换一个新的了。根据一项调查，近三分之二的受访者承认，仍在使用两年以上的枕头，恐早已暗藏健康隐患。

空气清新剂：香味背后藏有害化学物

虽然美国有近七成民众每週都使用合成空气清新剂，但塞西指出，研究显示这类产品中有86%含有“邻苯二甲酸酯”（phthalates），这是一种与荷尔蒙失调、哮喘与生殖风险相关的化学物质。除此之外，它们还可能释放挥发性有机化合物（VolatileOrganic Compounds，VOCs），如甲醛、苯与甲苯等，会刺激呼吸道、引发头痛、皮肤过敏，甚至与癌症风险有关。

他建议改用天然通风或无毒气味来源，如精油扩香等替代方案，避免长期暴露于化学香氛中。

老旧床垫：超过十年恐害脊椎、扰睡眠

许多民众不自觉已长年睡在老旧床垫上。塞西指出，床垫使用年限一旦超过7至10年，不但失去支撑力，弹簧鬆脱导致塌陷，还会累积大量死皮、尘螨与湿气，成为空气污染与过敏原的温床，严重影响睡眠品质与脊椎健康。研究显示，美国人平均13.9年才更换床垫，远超过建议年限，另有18%受访者坦言仍使用10年以上的床垫。