别忽视这个“心脏数字”，或更早发现问题

血压、胆固醇和血糖是很多人熟悉的健康指标，但还有一个简单的数字，也值得长期关注——静息心率（Resting Heart Rate）。

静息心率指人在休息、坐着或躺着时，每分钟心脏跳动的次数。对于大多数成年人而言，静息心率通常在每分钟60至100次之间，但个人情况存在差异，运动员、身体素质较好的人以及服用某些降低心率药物的人，心率可能明显低于这一范围。

医学研究显示，与其纠结于一个“完美心率”，更值得关注的是自己的长期基线，以及心率是否持续发生异常变化。

为什么静息心率值得关注？

心率会受到睡眠、压力、脱水、疾病、酒精摄入以及身体活动等多种因素影响，因此一次测量偏高，并不意味着一定存在严重疾病。

但如果一个人的静息心率在相当长一段时间内持续高于平时水平，就值得进一步留意。

一项发表在《加拿大医学会杂志》的大型荟萃分析汇总了46项研究、超过124万人的数据。研究发现，静息心率每增加10次/分钟，全因死亡风险相对增加约9%，心血管死亡风险增加约8%。不过，这类研究显示的是统计学上的风险关联，并不能证明心率升高本身直接导致疾病或死亡。