秋季容易感冒，养肺可提高免疫力

秋季天气转凉、昼夜温差加大，许多人一入秋便频繁感冒、咳嗽，被呼吸道不适所困扰。有些人认为原因在于“体质差”，但事实真是如此吗？

肺是人体抵御外邪的第一道防线。而秋季气候最易损伤肺气，导致免疫力下降、感冒易发。因此，如果秋季容易感冒，根源在于肺，养肺是提高免疫力的重要一环。

秋季容易感冒，根源在肺

秋季呼吸道疾病高发，根本原因是肺功能受损、免疫力下降。

肺作为呼吸器官，不仅负责气体交换，其气道黏膜还能通过分泌黏液、纤毛摆动，阻挡病原体入侵，是免疫系统的重要防线。然而，秋季气候干燥，呼吸道黏膜干燥、纤毛运动减弱，病原体更易侵入人体、引发疾病。同时，秋季昼夜温差加大，此时若不注重养肺，肺气不足会进一步削弱免疫功能，形成“肺虚→免疫力下降→反复感冒”的恶性循环。

秋季养肺，做好三件事

秋季养肺需重点围绕“润肺、护肺、强肺”三大核心，从饮食、生活、运动三方面入手，温和调理肺气，稳步提升免疫力。

★饮食润肺

秋季干燥，日常饮食(含进补)均应遵循润肺生津、滋阴润燥的原则。

重润肺。日常可多摄入白色食物，如梨、百合、银耳、山药、莲藕等。梨能润肺止咳、生津润燥，尤其适合咽干、咳嗽人群;百合养阴润肺、清心安神，可缓解秋季燥热带来的不适;银耳富含胶质，能滋润呼吸道黏膜，提高肺部防御能力。