有的人並沒有搬重物，脖子卻痠痛到轉頭都在痛，神經外科醫師謝炳賢指出，真正的問題出在低頭的角度，脖子痠痛只是初期的症狀，長期可能壓迫到神經，造成手指、手臂的麻木或無力，對於類似狀況的人有3個動作可以挽救自己的脖子。
低頭60度 脖子承受27公斤重量
一名32歲的工程師向謝炳賢表示，脖子痠痛到轉頭都在痛，很困惑自己沒有搬重物，脖子竟如此痠痛，謝炳賢請他把在候診區低頭划手機的姿勢再做一遍給他看，頭低到下巴快貼到胸口，謝炳賢形容，這個動作等於在脖子上掛了一個5歲小孩的重量。
謝炳賢指出，當頭抬正、抬頭挺胸時，脖子負荷的重量大約是5公斤，跟1顆保齡球差不多，研究發現，當頭往前傾斜15度，頸椎承受的重量就會變成12公斤；如果脖子往前傾斜60度，大約就是低頭滑手機的角度，頸部承受的重量會變成27公斤，相當於一個5歲小孩的體重。
到健康圓桌討論，聽聽專家怎麼說 >謝炳賢說，長時間低頭滑手機，長期下來脖子和肩膀只是緊繃痠痛，很多人可能會揉一揉、貼痠痛貼布解決，可是長期的姿勢不良會加速頸椎退化，如果壓迫到神經，痠痛就會往手臂和手指延伸，出現麻的感覺或無力，這就不是按摩和貼布能解決的了。
3個動作救脖子
謝炳賢提供3個拯救脖子的小動作：
- 看手機時把手機拿到接近視線的高度，不要讓頭去遷就螢幕。
- 滑手機30分鐘就要抬頭、轉動脖子休息。
- 睡覺時頭要枕在高度適中的枕頭。
謝炳賢提醒，脖子很誠實，「你怎麼對它，它就怎麼回報你」，脖子撐著頭部一整天，偶爾應該把頭抬起來讓脖子喘口氣，要是已經出現一直好不了的手臂無力、手麻或是痠痛，就應該就醫檢查，別再自己想辦法解決。
◎ 資料來源／謝炳賢醫師
原文請見：低頭滑手機等於脖子上掛了一個5歲小孩！醫教3招救頸椎
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