如何停止內耗？心理師：當你一直滿足別人期待，你自己的成長不會發生｜【初日會客室】周慕姿諮商心理師

外来客 • 2026-09-10 16:03:25

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勒索特征：包含设定标准（如“不孝女”变“孝顺”）、激发罪恶感及触发基本生存焦虑，使受害者感到不得不顺从。
四种生存策略：面对家庭或环境焦虑时，个体常采用讨好、对抗、疏离或高功能模式。例如在口罩短缺情境中，安慰者属讨好型，抽烟者属疏离型，购买大量口罩者属高功能型。
性别与社会期待：台湾社会较期待女性承担情绪处理与高功能工作，导致亲密关系中常出现一方长期高功能、另一方低功能的失衡模式。
健康关系标准：在关系中展现真实自我不应感到不安全或危险；爱自己定义为如实地了解自身感受，减少评价与否定，如同做自己的好朋友。