別以為脫髮只是男性苦惱，都市人面對壓力和體質變化，近年不少女性亦有脫髮問題。（圖/堅雜誌提供） 字級設定：小中大特 正常生活及飲食調理是改善脫髮的基礎。徐博士建議患者每餐應均衡攝取碳水化合物、優質蛋白質和適量蔬菜，切忌過度節食或攝取不均衡而造成營養缺乏。
此外，他介紹了一套簡單易學的穴位按摩方法。用雙手十指指腹，沿頭部中央軸線由上至下兩側輕敲，透過促進頭皮血液循環，活化毛囊細胞，起到生髮養髮的作用。徐博士提醒按摩力度以感覺微微脹痛為宜，不宜過度用力，避免損傷頭皮。
適當休息，充足睡眠，加上中醫藥治療，是讓頭髮再生的重要因素。（圖/堅雜誌提供） 生活健康減壓頭髮再生
徐澤昌博士強調，脫髮不只是身體生理上的問題，背後往往有生活壓力和心理狀態的影響。他指出，很多患者因情緒緊張、焦慮或長期疲勞，導致氣血耗散，影響頭皮及毛囊健康。適量鍛煉和控制節食雖然有助健康，但若過度消耗體能和營養，反而會減弱身體氣血。
徐博士建議，保持適度運動、規律作息和均衡飲食，才是維持長遠健康的關鍵。適當休息，充足睡眠，減少過度操勞和精神壓力，加上中醫藥治療，是讓頭髮再生的重要因素。他呼籲如脫髮情況加劇或長期不見改善，應及早尋求專業中醫師診治，制定個人化的調理方案。
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