▲滑手機常常回過神1、2個小時不見了！（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者楊智雯／綜合報導
只是想看一下IG限時動態、Threads或短影音，回過神卻發現一、兩個小時不見了，明明手指沒有停，腦袋卻越滑越累。近日一名網友在Dcard表示，準備研究所考試期間，自己經常無意識點開IG、FB及Threads，有時只是想看一支Reels，最後卻一路滑下去，光是IG每天就能用上4小時，即使設定使用時間及停用通知，效果仍相當有限。
原PO後來索性停用所有社群一個月，沒想到整個人「神清氣爽」，不僅生活變得充實，時間流逝帶來的焦慮感也減少，更能專心讀書。然而，重新下載IG後，又因為害怕錯過朋友近況，一口氣滑了4個多小時，讓她苦惱該如何在社交需求與理想生活間取得平衡。其他網友也分享自己的「斷網小技巧」，包括把IG、Threads及FB只裝在平板、隱藏App，或改用網頁版，每次登入、登出刻意增加使用難度，降低隨手點開的頻率。
[廣告]請繼續往下閱讀...這種「手機拿起來就放不下，放下後又覺得好累」的矛盾心情，也在日本年輕人間產生新趨勢。日本年輕世代研究機構SHIBUYA109 lab.針對574名15至24歲學生調查發現，62.2%受訪者感到「手機疲勞」，其中79.3%認為SNS是主要原因，另有67.6%希望減少接觸SNS的時間，最常見的疲勞來源，是不知不覺把時間耗在社群、睡前一路滑到睡眠不足，以及資訊永遠更新不完。
日本因此出現「アテンション・デトックス」，也就是「注意力排毒」概念。它不是要求完全戒掉手機，而是暫時離開社群帶來的訊息、比較及回覆壓力，例如安排「無手機旅行」、把數位照片印成紙本相簿，或透過散步、閱讀、看電影，重新專注在一件事情上，調查顯示，已有超過7成年輕人採取行動，最常見的是散步及閱讀，各占20.2%，其次為到電影院看電影，占16.4%。研究單位分析，這股趨勢並非拒絕科技，而是先替耗盡的注意力充電，休息過後再回到數位生活。
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