文:照护线上 雨季湿热多变，喉咙干痒、反复咳嗽未必是感冒。医生提醒，过敏、鼻涕倒流或环境刺激都可能作祟，掌握日常保养有助减少不适。 近期进入雨季，天气湿热多变，不少民眾感觉喉咙乾痒、老想清喉咙，甚至反反复复咳嗽，怎麼都好不了。门诊中也常出现这样的情况，有人从过年一路咳到5月，以为是感冒没好，检查后却发现，其实多半与雨季过敏或环境刺激有关。振兴医院胸腔内科陈育暄医生提醒，雨季期间是喉咙很容易受刺激的季节，不过只要掌握5大简单保养原则，日常就能有效舒缓不适，守护全家健康！ 湿热雨季 诱发久咳 为什麼一到雨季，喉咙乾痒、咳嗽或鼻子过敏的情况特别常见？陈育暄医生指出，雨季期间湿度升高、降雨频繁，容易造成霉菌与尘蟎增生，加上室内长时间使用冷气，室内外温差及乾燥空气刺激喉咙与鼻腔黏膜，更容易诱发过敏反应与呼吸道不适。 临床上也观察到，许多患者在这段时间会出现“久咳不癒”的情况，有些甚至从春季一路咳到受不了才来就医。陈育暄医生表示，不一定是感染，有时候与过敏、鼻涕倒流或胃酸逆流有关，若环境湿度过高，尘蟎容易滋生，也可能加重不适。 感冒过敏 症状有别 不少人常疑惑，自己到底是感冒还是过敏？陈育暄医生表示，感冒通常会出现较明显的全身症状，例如喉咙痛、发烧、疲倦或肌肉酸痛，症状大多在几天内改善；但如果是过敏，则较常出现清鼻水、打喷嚏、喉咙干痒或反复咳嗽，而且可能每年间隔3、4个月过后常会发作。 此外，若咳嗽持续时间较长，甚至超过数週，也要特别留意。陈育暄医生指出，部分患者其实与气喘或慢性疾病有关，若长期忽略，可能延误治疗时机。因此，如果喉咙不适或咳嗽反复出现，建议及早就医评估，而不是自行判断为“小感冒”。 喉咙干痒 4招保养 喉咙表面的黏膜就像一道保护屏障，如果太乾燥，抵抗力就会下降，也更容易受到花粉或灰尘刺激。想要减少雨季期间喉咙不适，其实不需要复杂的方法，从生活习惯调整就能开始。除了民眾熟知的戴口罩避免感染之外，陈育暄医生建议，平时可掌握以下几个简单原则： 1.避免冰饮与过冷食物，多喝温水保持喉咙湿润 许多人天气一热就习惯喝冰饮，但过冷刺激会让喉咙血管瞬间收缩，使本来就敏感的黏膜更不舒服。而长时间讲话、待在冷气房或空气干燥环境的人，更要养成固定补水的习惯，让喉咙保持湿润。陈育暄医生补充，平常睡觉会打呼的人，通常是用嘴巴呼吸，一夜下来常常造成口干舌燥，建议睡前可以配戴“纸口罩”遮住“嘴巴”避免太干，若是情况太严重，建议至医院检查是否有睡眠呼吸中止症候群。 2.回家后漱口或清洗鼻腔 外出时，空气中的花粉与悬浮微粒其实会附著在喉咙与鼻腔黏膜上，如果没有清除，刺激就会持续存在。陈育暄医生建议民眾在有雾霾或紫爆等级PM2.5警告时，返家后可温盐水漱口，也可使用洗鼻器加上温盐水清洗或棉棒沾溼清洁鼻腔，都能降低刺激源停留的时间。 3.室内维持适当湿度 空气过干或过湿，都可能影响喉咙的舒适度。陈育暄医生建议，日常生活中室内湿度可以控制约在40%至55%之间，能避免尘蟎滋生，减少过敏原。此外，使用冷气或除湿机时，更要注意环境不要过於乾燥或潮湿。 适度补充润喉食材或產品 在日常生活中，适量补充具有润喉特性的食材或產品，例如枇杷膏或蜂蜜等，都能帮助维持喉咙的润泽感。陈育暄医生提醒，这些方式属於日常保养，并不是治疗，如果出现发烧、浓痰或剧烈疼痛，仍应就医评估。 润喉要方便 也要适量持续 在眾多润喉方式中，民间常见的选择包括燉梨、蜂蜜水、黑糖薑茶或彭大海茶等，这些方法在传统食疗中都被认为有助於舒缓喉咙不适。不过，这类食材通常需要準备材料、加热或浸泡，像是燉梨或黑糖薑茶，需要时间处理，对於忙碌的上班族或需要长时间外出的人来说，不一定随时都能取得或準备。相较之下，像枇杷膏这类复方润喉產品，因为已经将多种草本成分调製在一起，例如川贝母、枇杷叶、桔梗与蜂蜜等。 雨季 喉痒族群先保养 虽然雨季喉咙干痒或咳嗽相当常见，但仍有几类族群需要特别注意。陈育暄医生表示，首先是气喘或过敏体质者，当环境中花粉或粉尘与尘蟎增加时，症状会比一般人更明显；其次是本身有肺部疾病或曾接受手术的患者，喉咙与气道较为敏感，一旦受到感染或刺激，可能更容易恶化；年长者也是需要特别留意的一群，随著年龄增加，身体保护力可能下降，一旦感冒或感染，较容易进一步发展为肺炎，因此平时更应重视水分补充与环境管理。 另外，长时间用声的族群，例如老师、客服或业务人员，也常因为说话频繁而让喉咙处於高负荷状态，遇到雨季时更容易出现沙哑或干痒的情况，因此平时就应养成良好的保养习惯。陈育暄医生提醒，雨季喉咙不适多半与环境及生活习惯有关，只要掌握“补水、避刺激、维持环境清洁”等基本原则，再搭配适度的润喉保养，就能大幅降低不适发生的机会。
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