一名男網友在Dcard上以「吃鹽糖真的有效嗎？」為題發問，表示聽朋友說爬山時帶鹽糖備用，不僅能解渴還能補充電解質，但他身為登山新手半信半疑，認為吃糖應該會越吃越渴，不解為何不直接喝水或運動飲料就好。雖然抱持懷疑，下週就要去爬山的他還是先買了一包以備不時之需。貼文曝光後引發山友熱議，不少人肯定鹽糖效果。「超級有用，在山上吃有一種在吃仙丹的感覺，下山後就變普中之普的糖果」、「之前爬到一半抽筋，隊友塞兩顆配一口水，10分鐘就不抽了」、「自己吃完覺得蠻解渴，是有效的」，也有人認為方便為主，「畢竟還是糖，一定有更好的選擇，但為了簡單還是會帶一包，以備同行者不時之需」。請繼續往下閱讀... displayDFP('ad-PCIR1', 'pc'); displayDFP('ad-IR1', 'm'); 另一派網友則建議更有效率的補給方式，指出若要確實補充鹽分與電解質，鹽錠會比鹽糖更好。「鹽糖是糖，要有效補充可選鹽錠，成分是葡萄糖加鹽，定時吃可替代運動飲料，運動飲料糖含量太高喝多會膩」、「我都吃電解質補充膠囊，便宜又有用」、「聽山友說不如直接吃玫瑰鹽或礦物鹽，畢竟鹽糖也還是糖」。事實上，登山時大量流汗會流失鈉、鉀等電解質，若只補水不補鹽，容易抽筋、疲勞。鹽糖同時含有糖與鹽，能快速補充熱量與鈉，搭配水食用確實有短期緩解口渴與抽筋的效果，但無法完全取代水分與正餐，山友也提醒應定時定量補充，並依個人體質選擇適合的補給品。
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