生活方式医学（Lifestyle Medicine）强调六大支柱：健康饮食、规律运动、恢复性睡眠、压力管理、避免烟酒等危险物质，以及积极的社会连接。近年来，还有一个因素越来越受到医学界关注：Religion and Spirituality（宗教与灵性）。Spirituality（灵性）并不完全等于宗教，它更广泛地指一个人如何寻找和体验生命的意义、目的、超越感，以及与重要或神圣事物的连接。它和压力管理、社会连接、健康行为都有交集，甚至有学者提出，Spirituality是否应该成为生活方式医学的“第七大支柱”？
这方面还真有不少研究。2022年《JAMA》的一篇大型系统综述发现，经常参加宗教活动与较低的全因死亡率相关，Meta-analysis显示死亡风险大约下降27%（HR 0.73）；同时与较少的新发抑郁症、吸烟、过量饮酒和其他危险行为相关。一些大型人群研究也发现，宗教活动参与、祷告和religious coping与更好的运动、饮食、睡眠和社会连接有关。当然，这些大多是观察性研究，不能理解成“去教会就能降低27%的死亡率”。更可能的是，信仰通过社会支持、健康行为、意义感和压力管理等多个途径共同影响健康。Blue zone长寿区的研究发现，每个月4次的宗教活动参与是很多长寿区人共有的一个特质，所以这也是我2026年的一个new year resolution, 已经成为生活中的一部分。
最近我自己也开始有一些很有意思的灵性体验。看Netflix的 Tidying Up with Marie Kondo，发现Marie每次开始整理一个家庭以前，都会先安静地坐下来一两分钟，向这个空间问候和致谢，然后才开始工作。我很喜欢这个小仪式。于是也想把它放进自己的生活：工作前安静一分钟，跑步前慢走30秒，吃饭以前也稍微停一下。把刚才的事情放下，也暂时不想下一件事，告诉自己：现在，我就专心做眼前这件事情。这和我最近很喜欢的Time-Free Zone也很像。原来30秒到一分钟，就可以改变一件事情的质感。
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