夏日高溫，狂喝冰飲還是會口乾舌燥，建議以常溫開水或溫涼飲品補充水分。（示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定：小中大特 夏日高溫超過35度，不少人整天喝冰水、冷飲，仍覺得口乾舌燥，甚至出現嘴唇乾裂、喉嚨乾、口氣變重。中醫師表示，夏季大量流汗會使體內水分與津液流失，若一味靠冰飲止渴，短暫感覺清涼，卻可能影響脾胃功能。
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出，夏季氣溫升高，汗液蒸發速度加快，若沒有適時補水，容易出現口乾、疲倦、頭暈、尿量減少等脫水症狀，尤其長時間在戶外工作、運動者，以及長者、孕婦和慢性病患者，更要留意水分補充，避免熱傷害。
不過，臨床常遇到患者每天喝2、3000毫升的水還是一直口渴，賴睿昕說，若水分攝取已足夠仍反覆口乾，可能與熬夜、壓力大、長時間待在冷氣房、飲食辛辣或糖分攝取過多有關。
中醫認為「暑為陽邪，易耗氣傷津」，夏天容易耗損人體津液，除了嘴乾，也可能出現皮膚乾癢、便秘、喉嚨乾、眼睛乾澀等症狀。臨床常見的夏季口乾大致可分為「陰虛內熱型」與「暑熱傷津型」。
「陰虛內熱型」常見於熬夜、工作壓力大、睡眠不足或年長者，可能伴隨手腳心發熱、盜汗、失眠、嘴破、便秘等問題，治療以養陰清熱、生津潤燥為主。
「暑熱傷津型」則常發生在長時間烈日下工作或從事戶外活動者，大量流汗後體液快速流失，容易出現口渴、疲倦、心煩、頭暈及尿色偏黃等症狀，治療則以清暑益氣、生津止渴為原則。
飲食方面，中醫師宋宛蓁建議適量選擇具滋陰、生津的天然食材，包括白木耳、百合、蓮子、梨子、蘋果、奇異果、西瓜、冬瓜及小黃瓜等；若容易大量流汗，也可適量攝取香蕉、哈密瓜等含鉀水果，幫助維持電解質平衡。
宋宛蓁提醒，冰水雖能帶來短暫清涼感，但大量飲用可能影響腸胃消化吸收，含糖飲料則可能增加口渴感與熱量攝取，建議以常溫開水或溫涼飲品為主，採取少量、多次方式補水；若想飲用養生茶，也應依個人體質選擇，避免自行大量飲用偏寒涼的青草茶或退火飲品。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）
（太陽星提供） 
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