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一週在紐約吃高熱量美食！回台灣體重跟體脂變多少？真實數據公開😱【黃氏兄弟】#vlog

外来客 • 2026-09-29 22:44:56

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🍽️ 纽约饮食挑战与执行细节

  • 核心目标：在纽约停留七天，强制融入当地高热量饮食文化，对比回台后的体重与体脂变化。
  • 饮食策略：放弃原本清淡、低糖且每日饮水2500ml以上的健康饮食习惯，接受美式大份量、高油及含起司酱料的食物。
  • 具体餐食记录：
  • 早餐：酒店客房服务贝果配熏鲑鱼、奶油奶酪及果酱，单份成本约2100台币。
  • 正餐：包括Google办公室提供的上菜式餐厅美食、美式快餐店Skylight推荐菜品、越南河粉（单价22美元）、农夫市集现烤披萨（香肠口味15美元）以及米其林二星餐厅体验。
  • 零食与甜点：购买苹果酒、爆米花、糖果及甜甜圈，并在机场贵宾室享用机餐。
  • 特殊体验：尝试了结合纽约与台湾风味的葱油饼，以及主打健康概念的披萨制作过程；品尝了薄荷巧克力口味的冰淇淋和香煎鲑鱼配高级冰茶作为离境前最后一餐。

📊 身体数据变化与健康反馈

  • 初始状态：出发前体重从62公斤降至60公斤，主要流失的是肌肉量。
  • 最终结果：回台后测量显示体重增加0.8公斤，且增加部分主要为肌肉量而非脂肪。
  • 影响因素分析：
  • 高运动量：连续三天步行步数接近17,000至18,000步，单日最高达15,000多步，有效燃烧了摄入的高热量食物产生的多余能量。
  • 生理反应：期间出现时差导致的日夜颠倒及持续腹泻症状，尽管服用益生菌和胃散仍未完全缓解，但整体身体状况未出现严重不适。
  • 结论推导：高强度的日常步行抵消了高热量饮食带来的脂肪堆积风险，导致体重增幅有限且成分偏向肌肉。

📍 纽约旅行与活动轨迹

  • 主要行程节点：
  • Google Pixel活动：参与纽约办公室的相关活动及发布会，享受免费小点及高品质餐饮。
  • 文化体验：观看百老汇演出（票价100多美元），逛农夫市集并购买当地农产品及手信。
  • 美食探索：走访唐人街概念区域，品尝带有肉桂香气且质地浓稠的拿铁咖啡；在787咖啡店购买咖啡豆作为礼物。
  • 地理与交通：从时代广场返回酒店途中寻找晚餐未果，转而购买甜甜圈充饥；最终在机场贵宾室结束纽约当地饮食阶段。

📢 个人推广信息

  • 音乐专辑：第二张专辑《Journey》第三波预购开启，实体通路需电话确认库存。
  • 路跑活动：担任高雄梦时代路跑3K组领跑队长，报名截止日期为10月16日，参赛者可获得专属应援礼包。

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