🎬 EP688 | 功能性训练改善下背痛、SpaceX解禁与NVIDIA白皮书
（原标题：EP688 | 🥽） 🧘 功能性训练与下背痛改善 训练背景与成效：孟宫近期加入功能性训练约几个月，累计上课约15堂，并配合独立训练加强体格。发现身体变得结实，除了传统重训的三大肌群外，大腿内侧等平时忽略的肌肉也有明显触感。 下背痛成因分析：孟宫本身有下背痛困扰，经X光及物理治疗师评估，并非脊椎或骶髂关节病变，而是因久坐导致大腿前侧肌肉缩短、身体失衡。若伴随翘脚习惯，下背肌肉需代偿，长期导致晨起下背痛。 无效与有效对策： 治标方法：在脚下垫枕头可使下背贴床舒展，暂时缓解疼痛，但非根本解决。 网球影响：打网球…