【楷教練直播精華】你必須接受減脂肪會掉肌肉這個事實！
外来客 • 2026-09-06 15:02:24
声明：本文为对公开内容的摘要整理，
未经本站独立核实，可能与原内容存在出入，不代表本站立场、观点或建议；
观点与版权归原作者及原平台所有。
如涉及版权问题，请联系我们，核实后立即删除。
[ 免责声明 ]
🏋️ 肌肉与体脂关系
- 个人最佳骨骼肌量为44公斤，此时体脂肪率为18%至19%。
- 当体脂肪率降至12%时，骨骼肌量从未达到42公斤。
- 减脂过程中伴随肌肉流失是客观事实，肌肉增长并非非黑即白或即时见效。
⚖️ 左右肢体差异处理
- 左右二头肌围度存在约半英寸的长期差异，如右手18英寸时左手为17.5英寸。
- 建议以较弱侧（左手）达到力竭为准，较强侧（右手）匹配相同次数，逐步缩小力量差距。
- 人体天然存在惯用边与不对称性，完全平衡仅存在于理想模型中，无需过度担忧轻微差异。
👤 同一博主
🧭 类似博主
0 条评论
发表评论
请先 登录 后参与讨论。